co jeść aby

[...] takiego jak spalenie tłuszczyku z brzucha. Tłuszcz traci się równomiernie. Chcesz robić masę czy rzeźbić, bo się pogubiłem. Skoro mówisz że masz tłuszcz, to zrób redukcję. A pytanie "co jeść aby zrzucić tłuszczyk, a przybrać na masie mięśniowej" jest po prostu śmieszne. Poczytaj tematy, ułóż sobie dietę. My tego za Ciebie nie zrobimy.

[...] czy po prostu wieśniaków(z całym szacunkiem dla nich)którzy produkowali zaje..e żarcie i do tego smaczne. Pamiętacie jeszcze jak smakowało mleko w szklanej butelce zatkane sreberkiem,czy kiełbasa "zwyczajna" zawijana w papier? Z tąd tema bo nie wiem tak naprawdę co jeść aby było bezpiecznie...a tak naprawdę to nic innego teraz nie ma...

chciałem się tylko dowiedzieć tak pi razy drzwi co jeść aby przytyć ;) bo u mnie z tym cienko jem , jem i nic

Aha nom w sumie fakt. A możecie mi jeszcze powiedzieć co jeść aby owej masy nabrać?

Skoro wiesz, że na forum w tematach podwieszonych znajdziesz pomoc, to dlaczego z niej nie skorzystasz? Znajdziesz tam odpowiedź na swoje pytanie - co jeść, aby przytyć.

Czy bialko ma wplyw na kondycje wiezadeł i ściegien? Co jesc, aby były w dobrej formie?

A czy jest gdzieś jakaś lista czy coś takiego, gdzie jest napisane co jeść, aby zbudować konkretną masę, bo nie do końca rozumiem te 10 wskazówek z węglowodanami, etc.

NIE TEN DZIAŁ, JESTEM CIEKAW JAK NALICZYŁEŚ TYCH 5 TYSIĘCY KCAL, SKORO NAWET NIE WIESZ, CO JEŚĆ, ABY PRZYTYĆ. ZJEDZ PIZZE PRZED SNEM, POPRAW SMALCEM ORAZ SPIJAJ TŁUSZCZ Z PATELNI I WODE PO PARÓWKACH, NIE UPRAWIAJ SPORTU, LEŻ NA ŁÓŻKU I JEDZ DUŻO FASTFOODÓW ORAZ SŁODYCZY.. Na poważnie - jeżeli potrzebujesz jakieś konkretnej odpowiedzi proszę [...]

Mam checi do cwiczen i co jesc aby byla regeneracja dobra spie ponad 7 godzin zawsze

[...] a jestem,że tak powiem nażarta. Musze jeszcze dopracować te godziny posiłków ,żeby między pierwszym a drugim nie było takiej przerwy. I musze się bardziej zagłębić w tym co jeść aby dieta była dobrze wyważona (bo narazie w tym też jestem zielona) no i żeby nie ciągnęło mnie tak do słodyczy. Bo moge sobie odmówić schabowego ale słodycze to [...]

Bardziej chodziło mi o to co jeść aby mięśnie zastąpiły tłuszcz (lub wolne miejsce), a o ile się nie mylę to głównym budulcem mięśni jest białko.

+ najważniejsze tematy działu Odżywianie (m. in. zasady zdrowego żywienia i co jeść aby przytyć) na początek

ok już wszystko wiem.A może ktoś podać co jeść aby ''expresowo'' przytyć? Zmieniony przez - mama99 w dniu 2013-05-17 16:34:47

[...] (9,99*68,2)+(6,25*173)-(4,92*21)+5=1664 2. TEA Trening siłowy 3x45x7=945 Piłka nożna 3x90x40=10800 3. (945+10800)/7 = 1677 4. 1664+1677=3341 kcal 5. Dodajemy NEAT 3341 + 700 = 4041 kcal 6. Doliczamy TEF 4041*6%4041=4283 kcal Jeśli dobrze policzyłem i ma być to moja dzienna dawka kalorii to nie mam bladego pojęcia co jeść aby ją uzupełniać :D

no tak ale co jeść aby dostarczyć budulca do mięśni, przeważnie się wstrzymywałem od posiłku aż tu troszkę poczytałem i podobno muszę coś wepchnąć do żołądka.. dodam tylko iż nie chciałbym przytyć ze względu na i tak dużą masę

Oks thx za odp. Może coś zasugerujesz?? Co jeść aby mieć energię ale nie przytyć.

1 było pytanie o uwidocznieniu mieśni a pozniej zapytałem co jesc aby je bardziej uwidocznic.

[...] spełniający zapotrzebowanie na mikroelementy. Żul spod sklepu kiedy regularnie dziennie pije wino i je bułkę też ma dietę;) Tobie chodzi po prostu o to, żeby wiedzieć co jeść aby utrzymać formę i się nie ,,zapaść", a do tego wiadomości z forum totalnie wystarczą. Ale, tak jak mowiłem: chcesz kasę wywalać, wywalaj. Tylko fajnie by było, żeby [...]

kiedyś to juz wysyłałem i nikt mi nie potrafił doradzic pytam tylko co jesc aby nie staric formy na meczach:) n

Cześć wszystkim. Mam 13 lat, 160cm i 45kg. 1. Co jeść i ile, aby liczyć na przyrost masy? 2. Jaki trening byście mi poradzili? Głównie chodzi mi o mięśnie brzucha, biceps i bary. Oczywiście wszystko w swoich granicach, wiem, że w moim wieku intensywne ćwiczenia itd. mogą skutkować problemami w przyszłości, ALE co robić, co jeść aby były [...]